ピラティスクラス
ヨガクラス
陰ヨガ
美姿勢
個人レッスン
Masa studio fukuoka

養成イベントクラス
メディア

◆携帯版はこちら◆

上のQRコードを携帯で読み込んでアクセスしてください。


masa studio sagaでは、受講生のレベルに合わせたレッスン内容をご用意しております。
 

ビューティークラス概要

 ピラティス

レッスン風景1
レッスン風景2
レッスン風景3

ピラティスはコアと呼ばれている体幹部の深層筋を意識し、強化し、体のパーツを正しい位置に整える事により柔軟かつ引き締まったボディ作りに最適なエクセサイズです。 現在、日本でももっとも注目度の高いエクセサイズの1つといえます。
一番落ちにくいといわれているお腹周りに、どこよりも速く効果が現れるエクササイズはピラティスだけです。

●ピラティスビギナー(ベーシックB)
初心者~少し慣れてきた方向けクラスです。 ピラティスの呼吸法、基本姿勢等を確認しながら、一つ一つの動きをゆっくりと進めていきます。体幹部を強化し、しなやかで強い身体作りを目指します。リラクゼーション効果もあり、こころと身体に気づきをもたらすクラスです。

●ピラティスプラスα(ベーシックP)
通常のピラティスクラスよりもエネルギッシュに動きたい方、またピラティスの経験が少なくてもいつもと違うスタイルを楽しみたい方向けのクラスです。 クラスが流れるように進んでいく「フロースタイル」、感じながら集中力を高め、こころと体を目覚めさせるクラスです。
※ベーシック・ピラティスを数回受講されてからのご参加をお勧めします。

 ヨガ

元来のヨガは、心と身体と魂、真我(本当の自分)と体、神と自分などの、一体化を目的としたメソッド。その方法として、アーサナ(ポーズをとる)、呼吸法を行っていきます。
ヨガを行うことで、心と体の安定がコントロールできるようになり、本来の自分と向き合うことで、心は穏やかに落ち着きイキイキとしてきます。 アーサナを行う効果として、代謝がよくなり、内臓の動きも活性化させ滞っていた血流がスムーズになります。(デトックス効果)
また、ホルモンの分泌を活性化するので、より女性らしい自分になれるのです。

●美ヨガ
アメリカで開発された、しなやかな美しい身体つくりを目的とした現代的なヨガプログラム
1つのポーズに1箇所だけに意識を集中させることにより、集中力とコントロール力が高まり、より早い効果が実感できます。あまり、難しいポーズは行わないのでどなたでも参加できます。

●爽ヨガ
身体のほぐしと癒し目的とした心身のリラクゼーションを目的としたプログラム
参加者に応じた段階法を踏んでポーズをとっていくため、無理なくどなたでも参加できます。


レッスン風景4 レッスン風景5
美ヨガクラス 爽ヨガクラス

 陰ヨガ

陰ヨガとは?

各ポーズを長く維持することに重きをおき、筋肉にリラックスをもたらす静止したヨガ。
1つのポーズを約5分間ホールド(そのまま維持)します。その間に、いろいろなことが頭に浮かんでは消え、体のどの部分に力みが入っているのか浮かんでは消え、自分の心と体との対話の時間となります。

陰ヨガは、アシュタンガ、ビンヤサ、パワーヨガなどのダイナミックな動きを伴うヨガとは全く異なり、基本的に座るか寝るアーサナが中心となります。
 体の奥深く関節の周囲にある筋膜(筋肉を包む膜)を伸ばし、骨と骨との間により広い空間をつくることで、筋肉を和らげてゆき、これが、体の柔軟性を高めていきます。

経絡に働きかけるヨガ

 陰ヨガは、5つの主要な陰的内臓器官に関連する経絡(けいらく)にじっくりと働きかけて行きます。 数十の経絡に働きかけるポーズの中から、その季節、その人の状態などに合わせ、10種類ほどのアーサナを組み合わせて、約1時間から1時間半の時間をかけゆっくりとリラックスすることに集中し各ポーズを行って行きます。
深いリラックスは体の緊張をほぐし、感情的及び精神的な部分に浸透して行きます。

そして、ポーズを維持し圧力をかけることによって、経路が刺激され、肝臓(木のエレメント)は、心臓(火のエレメント)、肺(金のエレメント)、腎臓(水のエレメント)、脾臓(土のエレメント)の内臓器官の働きを高めます。
体をリラックスさせることは、プラナーヤマやメディテーションの基本となります。



 
ポーズ
ポーズ

 美姿勢クラス


月2回 月曜日開催

※開催日程は、スケジュールでご確認ください。(要予約)

骨格・骨盤調整を解説し、身体の中のイメージしながら、動きの中で整えていきます。背骨・肩甲骨を呼吸と共に動かしていくので、終わった後は、肩や身体が軽くなる美姿勢を作るクラスです。

美姿勢   美姿勢クラス




パーソナルレッスン 

カウンセリングを行うことにより個々の要望にあわせた、なりたい自分をつくるためのマンツーマン集中レッスンです。 あなただけに使われる充実した時間です。

レッスンの流れ
レッスンはお客様と日程を打合せして決定します。お気軽にお問合せ下さい。


●オプション● …ビーナスリフレークソロジー

3種類のオリジナルブレンドアロマオイルを使ったたった5分で骨盤底筋を活性化させるビーナスリフレクソロジー!
あなたの目標達成へのパーソナルトレーニングに取り入れることが出来ます。
より早く効果を高めたい方へおすすめです。パーソナルレッスンに別途料金でつけることができます。

骨盤底筋   足



福岡スタジオでは、マシンを使って個人カリキュラムを立てた指導も行っています。
Masa studio fukuoka private studio

masa studio fukuoka private studio レッスン風景6





dvd
ピラティスdvd
NO1 VOL1 ビギナークラス 3,990円
ピラティスの歴史、ピラティス8の法則、ピラティスとは?
ピラティスの用語、ピラティスの効果、ビギナークラス
監修:井 雅代

NO2 VOL2 ピラティスクラス 3,990円
ピラティスの呼吸法、身体のラインと位置、ピラティスクラス
監修:井 雅代

おトクなセットもございます!
NO3 VOL1 ビギナークラス+VOL2 ピラティスクラス 7,770円

mat wear
マット1 ウェアー1 マット2

Copyrights 2007 masa studio saga All rights reserved